Deuxièmes Secours

Premiers Secours : Corps • Deuxièmes Secours : Esprit

Deuxièmes Secours apporte un soutien immédiat face à la détresse émotionnelle, comme les Premiers Secours, mais pour l'esprit.

Premiers Secours pour le corps. Deuxièmes Secours pour l'esprit.

Il s'appuie sur des principes de formation aux premiers secours psychologiques et est fait pour se placer à côté des kits de Premiers Secours et normaliser la santé mentale partout.

Chaque exercice part de méthodes psychologiques fondées sur les preuves, TCC et approches comportementales, en étapes simples et autonomes.

En cas de besoin, les lignes d'aide professionnelles restent accessibles.

Ouvrir le Kit

Licences

Licence

stress
submersion
epuisement
crises d'anxiété
deuil
conflit
solitude
dépression

Comment ça marche

S'il te plaît, aide-moi à me calmer

En deuil ou cœur brisé

Je me sens bloqué ou débordé

Je me sens triste ou seul

Je ne sais pas comment je me sens

Parler à quelqu'un

Tu n'as pas à affronter cela seul. Tu peux parler à quelqu'un sur la ligne d'écoute émotionnelle nationale.

Tu n'as pas à affronter cela seul. Tu peux parler à quelqu'un sur une ligne d'écoute émotionnelle.

Trouver une ligne d'écoute

Urgences

Si tu es dans une situation mettant ta vie en danger, appelle les services d'urgence :

Aide-moi à me calmer

Concentre-toi.Suis chaque instruction, et tout ira bien.

crises de panique
crises d'anxiété
pensées qui s'emballent
perte de contrôle
pleurs intenses
rage

Étape

Respiration

Abdominale

Étape

Bilan

Émotionnel

Non

Un peu

Oui

Étape

Embrasser

la Paix

Te sens-tu
plus calme ?

Oui

Non

Génial, je suis vraiment
content que ça t'ait aidé.

Partage ceci avec tes proches, ça peut les aider quand ils en ont le plus besoin.

Fondateur et créateur

Lent et Doux

Nasale

Abdominale

Deuil & Chagrin

Le deuil est un amour qui n'a nulle part où aller.Apaisons la douleur.

Commencer

perte
divorce
rupture
éloignement
maladie terminale

Étape

Démêler les

émotions

Non

Un peu

Oui

Étape

Libération

légère

Tu peux leur écrire.
Tout ce que tu veux.

C'est bien.
Continue d'écrire...

Étape

Connexions

invisibles

Tu n'es pas seul.

Je comprends

Est-ce que ça t'a aidé,
même un peu ?

Oui

Non

Ça me fait plaisir. Mon cœur est avec toi.

Pour l'instant, prendre soin de toi est le plus important. Quand tu te sentiras prêt, essaie l'exercice « Bloqué ou Débordé » : il t'aide à garder l'équilibre.

Essayer maintenant

Fondateur et créateur

Bloqué ou Débordé

Ton esprit et ton corps sont déséquilibrés. Remettons les choses en place.

Commencer

stress
débordement
épuisement
je n'arrive pas à me concentrer
je n'arrive pas à dormir

Étape

Ton

Esprit

Étape

Ton

Corps

Étape

Ton

Équilibre

Objectif

Ton esprit en fait beaucoup et ton corps n'aide pas assez à équilibrer. Il suffit de rééquilibrer.

Ton esprit fait un peu plus que ce que ton corps compense. Il nous faut un peu plus d'équilibre.

Ton esprit et ton corps sont plutôt équilibrés. Si tu te sens encore bloqué ou débordé, essaie ceci pour ton esprit.

Ton plan d'action

Ce qui précède est essentiel pour réduire et prévenir un esprit débordé.

Chacun des points ci-dessus est essentiel pour réduire et prévenir un esprit débordé.

Je comprends

Est-ce que ça t'a
aidé ?

Oui

Non

Super,
j'en suis content.

Pense à partager avec d'autres, ça peut les aider aussi.

Fondateur et créateur

Triste ou Seul

Cela ne fonctionne que si tu es honnête avec toi-même. Tu es prêt ?

Je suis prêt

solitude
vide
déconnexion
crise d'identité
perdu

Continue...

Voilà...

Étape

Soi

Public

Comment veux-tu qu'on te voie ?

au travail

gentil

sportif

malin

aimant

indépendant

qui réussit

Étape

Soi

Caché

Qu'est-ce que tu ne veux pas que les autres sachent sur toi ?

effrayé

seul

secrets très personnels

coupable

des mensonges

un échec

sensible

Étape

Soi

Acceptation

C'est le toi que tu montres au monde, ton moi visible.

Les traits, comportements et identités où tu te sens le plus en sécurité quand on te voit.

Cette partie de toi se sent vivante et rarement seule.

Retourner le masque

C'est le toi que tu caches, ton moi dans l'ombre.

C'est la partie qui se sent seule et coupée du monde. Essaie de l'accueillir sans honte.

Tu n'as pas tout à dire au monde. Parle franchement à une personne de confiance, et tout ton être se sentira moins seul.

Retourner le masque

Terminer

Est-ce que ça t'a
aidé ?

Oui

Non

Super,
j'en suis content.

Pense à partager avec d'autres, ça peut les aider aussi.

Fondateur et créateur

Clarté Émotionnelle

C'est normal de ne pas savoir ce que tu ressens. Retrouvons un peu de clarté.

Commencer

sentiments mélangés
confusion
conflit intérieur
trop réfléchir
perdu

Étape

Repérer les

Émotions

Non

Un peu

Oui

Étape

Cartographier les

Émotions

Ce qui ressort le plus

Quelle partie ressort le plus

Ego

Âme

Cœur

Modifier les options

Nommer des parties de toi avec des noms ou surnoms différents peut t'aider à mieux comprendre tes émotions.

Ton Ego • Identité & Sens

Ton Cœur • Amour & Bienveillance

Ton Âme • Sagesse & Vérité

Âme

Étape

Clarté

Émotionnelle

Ego

La partie protégeante liée au sens, aux ambitions et à tes réussites.

Cœur

La partie compatissante liée à l'amour, la bienveillance, l'empathie et le lien avec les autres.

Âme

La partie plus profonde liée à la sagesse, la vérité, l'intuition, le sens et une paix intérieure.

Tu saisis mieux maintenant quoi tu sens ; prends le temps avec le pourquoi. Pose-toi, écris ou parle-en à quelqu'un de confiance.

Terminer

Est-ce que ça t'a
aidé ?

Oui

Non

Super,
j'en suis content.

Pense à partager avec d'autres, ça peut les aider aussi.

Fondateur et créateur

Kit Deuxièmes Secours

Qui es-tu ?

Service
Public

Entreprise
ou Société

Organisation sans but lucratif

Kit Deuxièmes Secours

Quel type ?

Éducation Publique

Écoles, collèges, universités

Santé Publique

Hôpitaux, cliniques, services de santé

Autre

Bibliothèques, mairies, tribunaux, pôles emploi

Kit Deuxièmes Secours

Quel type ?

Service Privé

Écoles, hôpitaux, crèches, maisons de retraite

Entreprise Locale

Cafés, salles de sport, hôtels, bars, salons, restaurants

Société

Bureaux, entrepôts, usines, équipes distribuées

Kit Deuxièmes Secours

Quel type ?

Éducation Privée

Écoles, crèches, collèges, centres de soutien scolaire

Santé Privée

Hôpitaux, cliniques, dentistes, kinésithérapeutes

Autre

Garde d'enfants, maisons de retraite, centres de conseil

Deuxièmes Secours: Éducation Publique Licence

Éducation Publique
Licence

Renouveler la licence: SA-

Rechercher des Licences Subvention Éducation : Jusqu'à 30 % 10 % supplémentaires avec code

Ce que les Premiers Secours sont pour la santé physique, Deuxièmes Secours l'est pour la santé mentale.

Un kit Deuxièmes Secours est un simple QR code qui donne un accès immédiat à des exercices apaisants interactifs pour stabiliser la détresse émotionnelle.

Comment ça marche

Pour offrir le soutien Deuxièmes Secours à votre personnel et vos étudiants :

Acheter une licence
Obtenez des kits QR sous licence qui chargent deuxiemessecours.com avec le nom de votre organisation.
Afficher les QR codes
Placez les QR à des endroits visibles, y compris là où les gens se cachent en détresse, par ex. les salles de bain.
Scanner les QR codes
Il suffit de scanner un QR code Deuxièmes Secours pour accéder immédiatement à des exercices de stabilisation privés.

Deuxièmes Secours offre aussi un accès en un clic aux lignes d'urgence nationales.

Essayer Deuxièmes Secours

Pourquoi ça marche

Premiers Secours	Deuxièmes Secours
Santé Physique	Santé Mentale
Visible et accessible en cas d'urgence	Visible et accessible en cas d'urgence
Arrête le saignement	Interrompt la surcharge émotionnelle
Stabilise le corps	Stabilise l'esprit
Prévient l'infection	Empêche l'aggravation
Gagne du temps pour un traitement professionnel	Gagne du temps pour un soutien professionnel
	Accès en un clic aux lignes d'urgence nationales officielles

Tarifs

Les licences sont tarifées selon la taille de l'organisation et la durée de la licence. Utilisez le curseur pour voir les tarifs.

Personnel et étudiants :

Licence	Réduction	Total	Par Personne
			/an

Subvention Éducation : Jusqu'à 30 % 10 % supplémentaires avec code

C'est l'une des décisions en santé mentale les plus rentables qu'une organisation puisse prendre.

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La Psychologie

Deuxièmes Secours repose sur des méthodologies psychologiques établies, dont :

Régulation émotionnelle
Défusion cognitive
Régulation respiratoire
Traitement expressif
Conscience émotionnelle

Il s'appuie aussi sur les principes des premiers secours psychologiques.

Confidentialité

Pour garantir le plus haut niveau de sécurité émotionnelle, Deuxièmes Secours est conçu avec :

Sans comptes
Sans cookies
Sans publicités
Sans profilage comportemental
Aucune donnée personnelle requise pour l'utilisation

Chacun peut accéder au soutien sans crainte de surveillance, de signalement ou de jugement.

C'est l'une des décisions en santé mentale les plus rentables qu'une organisation puisse prendre.

Il est désormais de responsabilité légale de protéger la santé mentale du personnel et des étudiants.

À l'image des Premiers Secours, Deuxièmes Secours est conçu exactement pour cela, permettant à chacun de s'autostabiliser en privé, sans formation professionnelle.

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Deuxièmes Secours: Santé Publique Licence

Santé Publique
Licence

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Rechercher des Licences Subvention Santé : Jusqu'à 30 % 10 % supplémentaires avec code

Ce que les Premiers Secours sont pour la santé physique, Deuxièmes Secours l'est pour la santé mentale.

Un kit Deuxièmes Secours est un simple QR code qui donne un accès immédiat à des exercices apaisants interactifs pour stabiliser la détresse émotionnelle.